坐骨神経痛を予防！

腰の椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症などが原因で、坐骨神経痛が発症します。

もも、ひざ、腰、足などの下半身に、しびれや痛みが生じると、坐骨神経が損傷している可能性があります。

日ごろから、アキレス腱を伸ばしたり、下半身に適度な体操、ストレッチをすることで予防しましょう。

最近は、PCの普及により、デスクに長時間も同じ姿勢で仕事をする方も多くなりました。
それに伴い、腰を痛める方が増えています。

バランスの崩れた姿勢は、筋肉の緊張、収縮、背骨のねじれを引き起こします。

オフィスでも、自宅でも、同じ姿勢を繰り返さないように、適度に休憩とストレッチをするようにしましょう。

すでに痺れや痛みがひどいかあは、早めに整体にいって相談しましょう。

身体を元の状態に戻すことがまず先決です。

坐骨神経痛を予防するグッズをいろいろ調べてみました。

低反発正座椅子
たたみに座るときは、正座が一番効果的です。足が痛いからといって、
斜めに座ったりしていると、逆に腰への負担が多くなります。
こういったｸﾞｯｽﾞを使うと姿勢が正しくなって予防になります。

低反発腰当て
ソファや車などに長時間、座っていても同様です。
腰に挟んでいい姿勢を保ちましょう。

椅子に座りながらアイロンができるアイロン台
残念ながら、家事は腰に負担が多くかかる中腰の姿勢が多くなりがちです。これは、坐骨神経痛や腰痛になるための努力をしているようなものです。
こういった、座ったままでもアイロンががけが出来るアイロン台は、腰の負担が軽減されます。

探してみると、いろいろありますね。
腰に出来るだけ負担をかけない生活を心掛けましょう。

坐骨神経痛は、腰の下部から出ている　おやゆびほどの坐骨神経が痛むから　症状そのものが　名前になった　実際には、上向きで足をピーンと伸ばして　床から　30センチ以上上げられない場合が坐骨神経痛だそうです。

ですから、お尻の後ろが痛い／ふくらはぎに痛みが出る　・・・だけでは、厳密には、坐骨神経痛といわない。坐骨神経痛には、ストレッチボードをおすすめします。

軽度の場合は、効果があるかもしれません。