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	<title>坐骨神経痛を予防！</title>
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	<description>坐骨神経痛の予防ってできるんでしょうか？</description>
	<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 05:10:40 -0500</pubDate>
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		<title>生活習慣の改善</title>
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		<pubDate>Thu, 13 Oct 2011 00:10:40 -0500</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防法の話]]></category>

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		<description><![CDATA[体は日常の生活習慣ですぐに歪んできます。   
いつも同じ側の足を組んでしまう、かばんをかけるのはいつも同じ、いつも柔らかいソファに深く腰掛ける・・・・    
など、日常の何気ない姿勢が全て、矯正になっていたりして・・・・    
身体の歪みはそのままほうったらかしにしておくと、次第に痛みがひどくなったり、調子がわるくなってきます。    
けっこう、無意識にしているところに、習慣の恐ろしさがあります。     
いつもこんなものかと、習慣化されているとゆがんでいることにも気がつきません。
からだのゆがみは整体でチェックしましょう    
]]></description>
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		<title>知人が坐骨神経痛で悩んでいます。</title>
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		<pubDate>Mon, 30 May 2011 21:00:27 -0500</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[坐骨神経痛]]></category>

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		<description><![CDATA[坐骨神経痛があると痛くて我慢できないようです。    知人が、腰椎のヘルニアを持っていますが、最近は、少しあるくとお知りの下から足の先まで    痛くて動けなくなるようです。どうやら坐骨神経痛のことです。    
坐骨神経痛とは、病気の名称でなく、症状のことを指します。    お尻から太ももの後ろを通り、ヒザ裏で２つに別れ足先まで伸びています。    
神経のどこかに刺激が走ると、時速３６０kmのスピードで痛みが走ります。    
坐骨神経痛は、いろんな原因で起こりますが、身体の歪みによる神経の圧迫など    によって引き起こされます。    
圧迫されないように、骨格をただし、筋肉をほぐせば、次第に消えていくようです。
坐骨神経痛には、骨盤矯正が重要です。   千葉で人気の整体では、骨盤矯正が専門です。
]]></description>
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		<title>腰からお尻にかけては・・・</title>
		<link>http://www.heartinst.com/archives/29</link>
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		<pubDate>Mon, 09 May 2011 02:35:11 -0500</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腰・お尻の話]]></category>

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		<description><![CDATA[腰からお尻にかけて、人体最大の太い神経の坐骨神経が走っています。   何らかの原因でこの坐骨神経が圧迫、刺激されると激痛が走る坐骨神経痛となります。    
坐骨神経痛の原因は、一つとは限りません。    
まず、坐骨神経根への圧迫。    そして、梨状筋症候群、梨状筋はお尻の奥に位置する筋肉ですが、これが坐骨神経を圧迫することが    よくあります。なかなか症状が緩和されないときは、この梨状筋症候群を疑ってみましょう。そして、ハムストリングス。    この筋肉は、太ももの後部を通ってちょうど、お尻や太ももの後部を走る坐骨神経と密接な関係があるのです。
また。不安やストレスで自律神経のバランスが崩れたとき、症状として坐骨神経痛が、あらわれることもあります。
上記のような原因が複雑に絡みあり、坐骨神経痛となって現れます。
坐骨神経痛は、ホントに、激痛でじっとしてても痛いし、動いても痛いし    これはなった人にしかわからない痛みですが、    そんな痛みでも、千葉市の腰痛整体では、すっと楽にしてもらえます。    
]]></description>
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		<title>坐骨神経痛はストレッチで予防しよう</title>
		<link>http://www.heartinst.com/archives/28</link>
		<comments>http://www.heartinst.com/archives/28#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 07 Mar 2011 21:01:25 -0600</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防法の話]]></category>

		<category><![CDATA[坐骨神経痛]]></category>

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		<description><![CDATA[腰の椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症などが原因で、坐骨神経痛が発症します。    
もも、ひざ、腰、足などの下半身に、しびれや痛みが生じると、坐骨神経が損傷している可能性があります。   
日ごろから、アキレス腱を伸ばしたり、下半身に適度な体操、ストレッチをすることで予防しましょう。    
最近は、PCの普及により、デスクに長時間も同じ姿勢で仕事をする方も多くなりました。    それに伴い、腰を痛める方が増えています。    
 バランスの崩れた姿勢は、筋肉の緊張、収縮、背骨のねじれを引き起こします。   
オフィスでも、自宅でも、同じ姿勢を繰り返さないように、適度に休憩とストレッチをするようにしましょう。     
すでに痺れや痛みがひどいかあは、早めに整体にいって相談しましょう。     
身体を元の状態に戻すことがまず先決です。     
]]></description>
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		<title>坐骨神経痛予防ｸﾞｯｽﾞについて</title>
		<link>http://www.heartinst.com/archives/27</link>
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		<pubDate>Fri, 04 Feb 2011 02:13:15 -0600</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防法の話]]></category>

		<category><![CDATA[坐骨神経痛]]></category>

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		<description><![CDATA[坐骨神経痛を予防するグッズをいろいろ調べてみました。    
低反発正座椅子    たたみに座るときは、正座が一番効果的です。足が痛いからといって、    斜めに座ったりしていると、逆に腰への負担が多くなります。    こういったｸﾞｯｽﾞを使うと姿勢が正しくなって予防になります。    
低反発腰当て    ソファや車などに長時間、座っていても同様です。    腰に挟んでいい姿勢を保ちましょう。
椅子に座りながらアイロンができるアイロン台   残念ながら、家事は腰に負担が多くかかる中腰の姿勢が多くなりがちです。これは、坐骨神経痛や腰痛になるための努力をしているようなものです。    こういった、座ったままでもアイロンががけが出来るアイロン台は、腰の負担が軽減されます。    
探してみると、いろいろありますね。    腰に出来るだけ負担をかけない生活を心掛けましょう。    
]]></description>
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		<title>坐骨神経痛は、坐骨神経が痛い！？・・から</title>
		<link>http://www.heartinst.com/archives/25</link>
		<comments>http://www.heartinst.com/archives/25#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Apr 2010 01:27:42 -0500</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防法の話]]></category>

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		<description><![CDATA[坐骨神経痛は、腰の下部から出ている　おやゆびほどの坐骨神経が痛むから　症状そのものが　名前になった　実際には、上向きで足をピーンと伸ばして　床から　30センチ以上上げられない場合が坐骨神経痛だそうです。
ですから、お尻の後ろが痛い／ふくらはぎに痛みが出る　・・・だけでは、厳密には、坐骨神経痛といわない。坐骨神経痛には、ストレッチボードをおすすめします。

軽度の場合は、効果があるかもしれません。
]]></description>
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		</item>
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		<title>坐骨神経痛悪化で予防のコルセット復活</title>
		<link>http://www.heartinst.com/archives/24</link>
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		<pubDate>Sun, 20 Dec 2009 20:02:00 -0600</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防法の話]]></category>

		<category><![CDATA[坐骨神経痛]]></category>

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		<description><![CDATA[坐骨神経痛の予防で最も大切なこと。
それは、腰に負担を掛けないことです。
しかし、それでも無理をする必要のある時は来るのです。
それは・・・雪。
私の住むところは、雪国。
今年最後？の大寒波のおかげで、あちこちの会社前の駐車場では、駐車スペース確保のために、従業員総出で除雪作業に精を出しています。
そう、従業員総出ですから、例外はいけません。
たとえ融雪装置が付いていても、融雪能力よりも、積雪量のほうが多ければ、雪は積もっていく。
また、融雪しきれないデッドゾーン
社員が一つになって黙々と作業して、終了したときには、何とも言えない達成感を味わうことができるのです。
ふーっとすがすがしい汗をかきながら、社内に戻ってくると、おかしな姿勢になっている同僚が。
どうしたの？
と聞いてみると
「しー」
と言いながら、“腰が痛い”のゼスチャー。
あーあーあー、坐骨神経痛が如何やら悪化してしまったようです。
最近は随分坐骨神経痛の状態がよくなってきていたから、予防のコルセットを外していることが日常になっていた。
だから、今日もその調子で坐骨神経痛の予防用のコルセットは外してきていた。
そこに、除雪作業が入ってきたものですから、腰にかなり負担が・・・・。
お気の毒に。
坐骨神経痛の予防にコルセットは必要ですが、それに頼りすぎては、予防どころか、悪化にもつながるので、ある程度症状が軽くなったら、はずしていくことが必要。
なのに、はずすことに慣れてきていると、こういう時、困るものですね。
また、しばらくの間、坐骨神経痛の予防にコルセットをつける日々に逆戻りしそうです。
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		<title>正しい姿勢を維持するための筋トレが予防への一歩です</title>
		<link>http://www.heartinst.com/archives/23</link>
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		<pubDate>Tue, 24 Nov 2009 00:18:17 -0600</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防法の話]]></category>

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		<description><![CDATA[坐骨神経痛もちの友人が出産しました。
例の分娩台のようなものではなく、不思議な格好で出産したようですが、詳しいことはよくわかりません。
でも、同僚たちが妊娠した際には友人が出産した病院を教えてあげようかなって思っています。
さて、坐骨神経痛の予防で大切なことは、いたくなるような姿勢を取らないことです。
背中を丸めて長時間同じ姿勢でいることはかなり良くないことらしく、そこから背中を伸ばすとき、かなり苦しそうにしています。
分かっているなら、予防のためにも最初からそんな背中を丸めた姿勢しなければいいのに・・・と思うのですが、やはり元来姿勢が悪い人というのは、すでに悪い姿勢でいることが気持ちのいい姿勢になっているので、それを矯正することがかなり難しいようです。
正しい姿勢で坐骨神経痛を予防すること。
これが簡単なようで難しい。
なぜなら、正しい姿勢を維持するための筋肉がないから。
正しい姿勢を維持するための筋肉をつけるために、努力が必要です。
腹筋をすることもいいのでしょうが、症状がひどい人になると、そういった一般的な筋トレで坐骨神経痛をこれ以上悪化しないように予防しようと思っても、その筋トレをするのに腰痛がひどくてできないといった有様になってきてしまうのだとか。
悪循環ですね。
そこでいいのが、水中での筋トレによる予防。
水中は水の抵抗で筋トレがしやすいうえに、浮力によって、体重が軽く感じますこれは、腰にとっても負担が軽くなるということで、安静にしていないと腰痛がひどいという状態でないなら、プールのインストラクターや医師と相談しながら筋トレをして坐骨神経痛を予防するのに活用することがおススメです。
]]></description>
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		<title>坐骨神経痛の予防と出産</title>
		<link>http://www.heartinst.com/archives/22</link>
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		<pubDate>Tue, 06 Oct 2009 21:59:10 -0500</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防法の話]]></category>

		<category><![CDATA[坐骨神経痛]]></category>

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		<description><![CDATA[最近連絡をとっていなかった友人で、やはり坐骨神経痛である腰痛持ちの子がいるんですけど、久しぶりにどうしているかなって思って、電話掛けてみたら、なんと現在妊娠９か月。
もうすぐ臨月だそうです。
おお！めでたい！！
L(＠＾▽＾＠)」
坐骨神経痛もちでも妊娠できるんだという同僚たちの希望の光に彼女はなってくれたわけですが、妊娠期間中はどうだったのでしょうか。
妊娠と同時に仕事を辞め、極力安静にしていたそうです。
お腹が重たくなってくると、どうしても腰に負担が来る。
これでは予防どころか坐骨神経痛が悪化していてしまいますよね。
また、坐骨神経痛の予防には腹筋をつけることとよく言われます。
お腹が重たくなってくると、ますます腹筋が弱くなり、お腹の増えた体重を腰で支えようとしてしまうのだとか。
そういったことを予防するという意味でも、妊娠初期のうちに適度に腹筋を鍛えるようにするのもいいのではないでしょうか。
もちろん、先生と相談する必要はあるでしょう。
そして、問題は出産ですよね。
彼女もそれが不安なんだとか。
でも、彼女が言っている産婦人科は希望すればどのようなスタイルででも出産が出来るところで、坐骨神経痛持ちだということを伝えると、腰にあまり負担のかからない出産のスタイルもあるそうで、それで行くのだとか。
出産にも予防できるスタイルってあるのですか！
よく見るテレビ番組なんかでは、あのベットが変形したような台に足を乗っけて出産しているけれどあれだと医師の方や助産師さんなどは見安いけれど、腰が痛い妊婦にとってはかなり負担のかかる体勢のようであれでは、予防どころか、逆に悪化してしまいやすいそうです。
そんな出産に不利な体勢でどうしてあんなポジティブな行動を取らなくてはいけないのだろうかとふと疑問に思ったのですが、医療チームのことを優先するとそうなるということでしょうか。
坐骨神経痛がひどい人になると、極論帝王切開する人もいるようなのですが、帝王切開も、術後が大変の様。
なんと言っても腹部を切開しているわけですから、その痛みと子宮収縮の痛みと戦いながらの授乳はかなりこたえるそうです。
とりあえず、友人が無事に出産できることを祈っています。
]]></description>
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		</item>
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		<title>坐骨神経痛の予防ならやっぱり姿勢！</title>
		<link>http://www.heartinst.com/archives/21</link>
		<comments>http://www.heartinst.com/archives/21#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Sep 2009 20:04:52 -0500</pubDate>
		<dc:creator>予防man</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[予防法の話]]></category>

		<category><![CDATA[坐骨神経痛]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.heartinst.com/archives/21</guid>
		<description><![CDATA[坐骨神経痛の予防で大切なのは、なんと言ってもやはり姿勢ではないでしょうか。
人間は、直立歩行するようになったときから、肩や腰に負担がかかるようになってきています。
そう言ったら、進化したのではないような気がするのですが、どうなんでしょう。
破滅への道を進んでいるのか？
ああ、昨日みたナウシカの景況が色濃く出いている私の今日の心理状況。
なんと私は流されやすいものか。
なんてちょっと脱線してしまいましたが、坐骨神経痛を予防するためには、この人間が直立歩行することによって、体に負荷がかかるようになったとされている頭、これをいかに負担がかからないようにするかにかかってくるでしょう。
よい姿勢とは、すなわち、体に負担がかからないような姿勢のことなので、本来であれば、正しい姿勢こそが、一番楽な姿勢のはずなのに、どうして油断すると、姿勢が悪くなってしまうのでしょうね。
坐骨神経痛の予防のために、正しい姿勢をとることが楽な姿勢であるという状況をみにつけるには、幼少時から正しい姿勢になるように矯正してあげることが一番の近道なのでは？
だって、幼少時にバレエを習っていて、今は全くやっていないという人でも、姿勢は素晴らしくいいです。
つまり正しい姿勢が身についてしまっているということなのでしょうね。
こう言う人は、姿勢が正しいから、いろんな症状がでないんでしょうね。
ダンサーとして本格的にやっていらっしゃる方などは別として、腰痛の治療なんて縁がないでしょうね。
私は姿勢が悪いから、いつか何かしら症状が出てくるかもね。
顎関節症なら千葉でいいとこあるんだけど、いずれお世話になると気が来るかもしれないわ。
]]></description>
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