坐骨神経痛を予防！

坐骨神経痛の隣人は順調に回復しています。今も整体には通っています。
坐骨神経痛の予防の仕方ももっと詳しく知りたいし、Ｏ脚矯正にも興味が出てきたみたい。
整体って所は、実にいろんなことに対応しているんですね。びっくりします。

坐骨神経痛予防の一つがストレッチだと以前少し触れました。
日頃の運動不足や長時間のデスクワークなどによる腰の負担が原因だった隣の子。
ストレッチなどによる筋肉の伸縮運動が効果的と先生に指導を受け毎日実践しているそうです。
毎日の生活の中で筋肉の疲労によって腰が動かなくなったり、神経痛になったりするのはよくあること。
腰周りの筋肉や足の筋肉を適度なストレッチで伸ばし、硬くなってしまった筋肉をほぐしましょう。
ほぐすことが予防に大きくつながっていくのだそうです。気分も一緒にほぐれるといいけどね。

仕事中にもできる神経痛予防法として座った状態での前屈も。
ゆっくりと前に手を伸ばしながら、足や太ももの裏やお尻の筋肉を伸ばします。
この予防で注意したいのは絶対に無理をしないということ。自分のペースで少しずつですよ。
夏休みの定番、朝のラジオ体操も効果的な神経痛の予防法。
筋肉をほどよく動かすのにとてもいいそうです。小さなお子さんからもできるほどきつくないのがグッド。
これは年配の方でも毎日続けられそう。それに最初から体操の仕方が決まっていますし。

もう一度よく考えてほしいのは身体はすべて繋がっている。
どこかに負担がかかるとかならずその負担がかかっているところがＳＯＳを発信。
そうなってしまう前に無理をしないでストレッチや軽い運動で日頃から予防するようにしましょう。

予防法によっては「痛くてできない」なんて人は無理をしない。
治療経過などを先生と相談をしてから予防も取り入れていくといいのでは。