坐骨神経痛を予防！

坐骨神経痛があると痛くて我慢できないようです。
知人が、腰椎のヘルニアを持っていますが、最近は、少しあるくとお知りの下から足の先まで
痛くて動けなくなるようです。どうやら坐骨神経痛のことです。

坐骨神経痛とは、病気の名称でなく、症状のことを指します。
お尻から太ももの後ろを通り、ヒザ裏で２つに別れ足先まで伸びています。

神経のどこかに刺激が走ると、時速３６０kmのスピードで痛みが走ります。

坐骨神経痛は、いろんな原因で起こりますが、身体の歪みによる神経の圧迫など
によって引き起こされます。

圧迫されないように、骨格をただし、筋肉をほぐせば、次第に消えていくようです。

坐骨神経痛には、骨盤矯正が重要です。
千葉で人気の整体では、骨盤矯正が専門です。

腰の椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症などが原因で、坐骨神経痛が発症します。

もも、ひざ、腰、足などの下半身に、しびれや痛みが生じると、坐骨神経が損傷している可能性があります。

日ごろから、アキレス腱を伸ばしたり、下半身に適度な体操、ストレッチをすることで予防しましょう。

最近は、PCの普及により、デスクに長時間も同じ姿勢で仕事をする方も多くなりました。
それに伴い、腰を痛める方が増えています。

バランスの崩れた姿勢は、筋肉の緊張、収縮、背骨のねじれを引き起こします。

オフィスでも、自宅でも、同じ姿勢を繰り返さないように、適度に休憩とストレッチをするようにしましょう。

すでに痺れや痛みがひどいかあは、早めに整体にいって相談しましょう。

身体を元の状態に戻すことがまず先決です。

坐骨神経痛を予防するグッズをいろいろ調べてみました。

低反発正座椅子
たたみに座るときは、正座が一番効果的です。足が痛いからといって、
斜めに座ったりしていると、逆に腰への負担が多くなります。
こういったｸﾞｯｽﾞを使うと姿勢が正しくなって予防になります。

低反発腰当て
ソファや車などに長時間、座っていても同様です。
腰に挟んでいい姿勢を保ちましょう。

椅子に座りながらアイロンができるアイロン台
残念ながら、家事は腰に負担が多くかかる中腰の姿勢が多くなりがちです。これは、坐骨神経痛や腰痛になるための努力をしているようなものです。
こういった、座ったままでもアイロンががけが出来るアイロン台は、腰の負担が軽減されます。

探してみると、いろいろありますね。
腰に出来るだけ負担をかけない生活を心掛けましょう。