今回は坐骨神経痛の予防を具体的に見てみよう。
まずは腰に負担を掛けすぎないこと。これが一番の坐骨神経痛の予防法らしい。
例えば日常にもよくありがちな無理に重いものを持ったり、慣れない姿勢での動作は特に注意。
後は最近叫ばれてるメタボの予防も大事な要素の一つ。
つまり体重の増加に気をつけること。太りすぎは、当然のごとく腰に負担がかかります。
それに付随して食事管理にも注意を！坐骨神経痛予防のがダイエットにもつながる！？
そして適度な運動やストレッチも大切。水泳やウォーキングなどは腰への負担も少なく効果的でおすすめ。
また、ストレッチ体操や腰痛体操はなどの体操は腰の柔軟性をアップする効果が大。
坐骨神経痛の予防は一気に頑張ってするのではなく、あくまでゆっくりと行うことがポイント。
普段から坐骨神経痛を予防しようという意識が大切になんだなぁ。
坐骨神経痛を治そうという意識をしっかりしていれば予防になることも多いですもんね。
例えば食事で食べ物を噛む時にもついつい癖で、どちらかにかたよっているはず。
そこで自分でできるだけ左右均等に噛むなどの小さな心がけが大切に。
普段の生活の中にも、色々な坐骨神経痛の予防が隠れてることを発見できそう。 ＜つづく＞